說到年度目標，通常都是「頭燒燒，尾冷冷」，前幾個月很認真想要執行，但到了年底就會發現：「怎麼辦？再過幾個月今年就結束了！但我還有一堆計畫還沒完成，甚至有的根本沒動工啊啊」就這麼年復一年，那些目標就這麼一直躺著，成了實現不了的夢想，而這樣的內心掙扎小劇場每年都要輪播一次。
看到這，不用焦慮、不用懷疑自己懷疑人生，只要透過以下3步驟，就能幫助你無痛達成年度目標：
step1檢視目標是否符合SMART原則
什麼是「SMART原則」？這是由現代管理學之父——彼得˙杜拉克所提出的準則，幫助目標具體、數據化，藉此提高成功的可能性，我們先來看看「SMART」的定義：
S（Specific）明確的：達成怎樣具體的目標？要完成什麼任務？
M（Measurable）可衡量的：衡量的數字是什麼？
A（Achievable）可達成的：訂下有挑戰的目標，而不是遙不可及的理想
R（Relevant）相關的：每個任務都應該與目標是息息相關的
T（Time-bound）有時效的：可以用每日、每週、每月、每季，分階段來檢視
比如說新年新目標是希望身體變健康，那就要具體地說出怎麼樣算是健康？
像是訂出的目標可以是減3%體脂肪。目標除了具體外，還可以用數據來檢視，或只是想養成運動習慣，要完成的任務是每週運動2次，每次運動30分鐘。
再來，設定目標時不要好高騖遠，假如去年一整年你只看了10本書，今年想達到100本書，一般來說是不切實際的，但如果調整成20本書就有機會達成。
假如今年目標是希望考過日檢N3，那要拆成的專案就是提升單字量、加強文法、聽力訓練、閱讀訓練，而任務就是每日背30個單字、每週一、三固定看日文節目練聽力、每週閱讀文法2章、每個月做模擬題一回……等。
step2滾動式調整年度目標
當初設的年度目標，目前達成了多少呢？有沒有超出自己能負荷的量呢？
雖然當初在「SMART原則」下，你參考了前一年的經驗，覺得今年設立看完20本書的目標，努力一下應該是可以達成的，但有時計畫趕不上變化，可能因為工作調整或是身體發生狀況，目標的重心也會有所改變。
本來：事業>學習>健康
現在：健康>事業>學習
在時間、資源有限的情況下，除了列出要完成項目外，目前的優先順序又是如何呢？假如年初列下的目標，似乎不符合現在的狀況，那就需要根據每季的實際狀況來做滾動式調整。
step3用遊戲方式破解每日任務
我們可以將目標分成「短期目標」和「長期目標」，通常人習慣解決又急又重要的短期目標，比方說找工作、完成快截止的外包專案，但對身體好的長期目標，可能是養成早睡早起、運動習慣，短時間內可能看不到效果就容易被犧牲，或是大部分時間、資源都放在短期目標，而讓長期目標遲遲沒展開。
為了達成「長期目標」，必須要有恆心完成長時間的每日或週任務，但人最不可靠的就是毅力與意志力，只要一有誘惑，就可輕鬆擊破，很快就放棄執行任務，所以接下來就要透過「遊戲」的方式，讓自己對解任務上癮。
年度計畫會拆解成每月要完成什麼事項，而根據該月計畫確認每週須完成的任務，再分解成更細的每日任務。《記事探險》用遊戲的方式，讓你每天不知不覺完成一個又一個任務。
這款由Fourdesire所推出的《記事探險》app，當你每完成一個待辦事項就可以獲得島嶼，偶爾還會跑出勾勾幣，如果因為拖延而延遲沒完成，就會變成纜車，取消則會得到打叉的黃色沙丘。可以透過分析頁面看看自己完成了哪些事項，以及檢視自己設定的任務是否有需要調整或改善的部分。
自從去年與它相遇，覺得用遊戲的方式來完成任務太對我的胃了，為了讓自己養成閱讀習慣，我會把「每日閱讀5頁」列為平日例行性的事項，輕鬆完成閱讀書籍的任務。
推薦給想邊玩邊無痛達成年度目標的朋友，透過完成一個又一個小任務，一起實現go goal good吧！