你有寫日記的習慣嗎？
在2022年底，我開始用卡片日記 App 寫感恩日記，但有時會發生要想辦法擠出感謝的事，當想不到的時候我會感謝天氣、感謝我還活著，到後面愈來愈詞窮……。
在2023年3月的時候，朋友推薦我看《1天1行小日記》，發現這個寫日記的方法比較適合我，而我到現在也堅持每天一定要把日記寫完，畢竟只要一行，其實還蠻簡單的！
怎麼寫一行小日記？
➊今日記事
公司舉辦研習會本不情願參加，但意外覺得不錯。
➋對我的意義
在場有各式各樣的人發表自己的意見，我發現這件事本身很有意義。
➌新發現
我認為多聽他人意見很重要。
➍我的行動
下次我也想主辦自己跟其他人都有興趣的主題學習。
不過要注意的是日記不是寫流水帳，而是寫自己在意的事、新學會的事、失敗的事或是自己想成為的目標等。只要寫下一行今天發生的事（重點在於寫出能事後回想起當時情景或自己情緒的關鍵詞），並思考這件事對自己有什麼意義？產生什麼新發現？接下來有什麼行動？
為什麼要寫一行日記？
因為可以透過「回顧」來提升自己學習與成長的幅度。
✦透過回顧對自己反覆提問
✦找出自己思考的盲點或共通之處(不然可能會在同個地方一錯再錯)
✦發現自己該做的事
✦找到改變未來的方向
記錄和回顧之所以重要，那是因為你可以誠實面對自己，像局外人般用客觀角度看待自己，把寫作對象當作是你的朋友，你就可以看清事件的問題，跳脫當局者迷的困境。
而且沒有記錄下來的話，可能會以為每天都過得差不多，沒什麼特別的事發生，但意識到要寫日記後，會特別留意各種生活素材，發現每天都是特別的，透過生活小事也能擁有新發現，加強覺察的能力！
一天一行小日記最特別的地方就在於除了記錄事件，還要思考這件事對我的意義，為何一天發生這麼多事，我卻挑了這件事？事件背後我有什麼想法？是否有新發現？以及更重要的是如何影響我之後的行動？在每天的反思中帶來接下來的行動。
除此之外，光是記錄這件事本身就能提升自我肯定，建立「太棒了！今天也完成了」的自信，而且因為回顧與行動，漸漸接近自己理想的模樣，以及「我應該要前進的未來」，幫助自己一點一滴的改變。
寫一行日記就是養成改變的習慣
比起從「輸入」到「輸出」，採用「做中學」是更有效的方法，成長速度會大幅提升，你可以把順序改為：「輸出」→「回顧與思考」→「輸入」。以我自己2023年開始跑馬拉松為例：
➊輸出
一開始先跑看看，了解自己的跑步狀況
➋回顧與思考
發現自己跑步速度會忽快忽慢，前面衝太快後來就無力了
➌輸入
決定去圖書館借《 Jay 的跑步筆記》，吸收跑步相關知識
一行日記就是以「日常行動」→「記錄與回顧」→「發現」→「馬上採取行動」的邏輯來運行的。當你反覆看自己的一行日記，你會發現你可以重新定義過往事件的意義，即使發生的事沒辦法改變，但對它貼上什麼標籤，則是由現在的你所決定的。
最後，想把書中的這段話送給你：「能夠付諸行動的人並不是因為他們有衝勁或是偉大的夢想，而是在於他們能夠踏出最初的一小步並持續前進。」希望你也可以透過這個簡單的一行小日記習慣，帶來生活上的改變。
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