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戒掉壞習慣這件事說起來簡單，但「持續堅持執行」才是最困難的事！你是否也為以下狀況所苦惱？
✦辦公室座位或房間不知不覺愈來愈亂
✦忍不住一直滑手機
✦做什麼都經常半途而廢
✦拖太晚睡上班常遲到
「明明知道不好，今天還是就這麼過了，但是這樣下去真的可以嗎？」《不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣》這本書的開頭可能講中了許多人的心聲，明明好想改掉壞習慣啊～但是⋯⋯（對 這個但是後就沒有然後了）
從目錄中可以看到分成工作、生活、人際關係和思考上的四大類型壞習慣，可以看看哪些壞習慣有中！直接翻開那頁看解方籤即可！
接下來將挑出書中的解方籤以及自己的看法或真實故事：
🌟座位雜亂解方籤
對不擅長整理的人來說，辦公桌的混亂是日常，然後找個東西就要花上不少時間，不曉得資料跑去哪了，這時候就會出現：
忙碌→沒空整理→工作效率降低→更加忙亂
要結束惡性循環，就試著「將桌面歸零」，而簡單粗暴的方法就是把所有雜物通通放進紙箱或袋子，如果一週後發現都沒用到這些東西，那也代表根本不用放在桌上。
📌這方法我在大掃除時也會使用，除了馬上有清爽的空間，也方便接下來做斷捨離。
🌟戒手機解方籤
自從智慧型手機普及後就成為了多數人的時間黑洞，滑一滑時間就瞬間消失，如果想保護好自己的時間，那你可以預設個時間，例如晚上8點到9點是進修或運動的時間，手機可以先關通知或關網路，之後想要滑手機放鬆一下的話，先跟自己約定好「要花多少時間上網」並設定鬧鐘，不要讓自己無意識的不停滑手機。
📌當然有時候會遇到欲罷不能的狀況，明明鬧鐘響了但還是跟自己說沒關係再滑一下，然後幾次後你會發現：「啊！我對這個真的沒什麼抵抗力！」有時我會把這個 App 刪掉，讓自己遠離誘惑，搶救些寶貴時間。
🌟半途而廢解方籤
容易半途而廢，其實多半處在想想階段，還沒有急迫性，或真的很想要。那怎麼樣可以下定決心呢？可以先閉眼想像：「如果堅持下去，未來的我會變成怎麼樣呢？」
再來為了這目標，你要訂出明確的時間表，例如我要在4月出國前瘦5公斤，還可以找尋夥伴一起往同個目標邁進！
📌我有一個朋友相當不忌口，平常也沒什麼動力去運動，但神奇的是總有辦法在我們出國前瘦下來(5~10公斤都有)，就是為了在出國時可以穿上好看的衣服、拍好看的照片。
🌟熬夜解方籤
一想到隔天要上班，就好捨不得睡覺，不管是滑手機、看影片、看漫畫，總要熬到最後一刻才睡，然後隔天拖著疲憊身軀爬起來去上班。
想改變熬夜習慣，那就要讓早上有「值得期待的事」，假如是因為看漫畫而晚睡，不如把它變成早晨的禮物，讓自己看完喜歡的漫畫再去上班。
📌本來還想說早起看漫畫會不會太浪費清醒的時間，不過反正早晚都要花這時間，不如調成早上，讓自己減少熬夜。
例如想克服晚睡，書中的解方籤是要讓早上有「值得期待的事」，這個切角我以前確實沒想過，如果想著隔天要上班可能會期待不起來，總要熬到最後一刻才睡覺💤
假如因為看漫畫而晚睡，不如把它變成早晨的禮物🎁讓自己看完喜歡的漫畫再去上班，這樣就可以減少熬夜的機會。
在早晨的一開始，就做讓自己喜歡或想做的事，那就會增加早睡早起的機率！
《不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣》這本書相當輕鬆易讀，並搭配生動可愛的插圖（覺得根本可以拿來出貼圖啊～）相當適合不想看太多字，以及對壞習慣很頭痛的朋友。不過如果是常看習慣養成相關書籍的朋友，可能會覺得這本書比較淺，就斟酌看看囉！
對我來說，只要這本書有一個觀念或點子可以拿來活用，這本書就值得了！
不用急著一次到位，或是覺得自己辦不到，先從一些簡單、適合自己的方法來堅持下去，壞習慣沒有你想像中那麼難打敗，有時只要調整心態或是一個小行動，就能帶來改變的力量！
你最近想改掉的壞習慣是什麼呢？也分享給想戒掉壞習慣的朋友吧！
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